晨起关键5分钟,健康轻松一整天

中信2注册 2019年04月20日 09:48:41 阅读:54 评论:0

《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也����。”著名武术气功家� ���、中医学者朱鹤亭介绍�������,调节七窍很关键�������,如果七窍通了�������,脏器功能加速运转�������,就能改善身体的不舒展����。每天早晨花5分钟做一遍�������,一天轻松����。

先开鼻窍�����。两个拇指点着迎香穴���,吸气时���,揉动一侧鼻腔���,揉完使劲呼气���,然后换另一侧�����。两侧鼻腔都揉完之后���,吸气���,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角���,呼气���,顺着鼻翼往下推到嘴角�����。

再护口腔���。口腔非常重要����� ,如果有吊线风(面瘫)����� ,会嘴歪眼斜����� ,还有可能发展成偏瘫���。按摩地仓穴�����、人中穴和承浆穴����� ,可预防面神经瘫�����、音哑���。两拇指按着两侧的地仓穴����� ,吸气����� ,一侧不动����� ,另一侧开始揉动����� ,揉完以后用嘴呼气����� ,再换另一侧���。两侧都做完后����� ,开始推���。吸气时向嘴角位置推����� ,呼气时向远离嘴角位置推���。之后����� ,吸气����� ,用食指按摩人中穴����� ,呼气停止����� ,吸气����� ,用另一个食指按摩承浆穴����� ,呼气停止���。吸气����� ,同时按摩两个穴位����� ,呼气停止���。

三养耳腔������。冬季是调节耳病的重要季节������。如果是右耳听不清����,拇指尖按着左耳的耳听穴����,一边发出“啊啊”的声音����,一边揉动右边耳朵������。然后松开右耳����,看看是否有效������。

四揉眼部����。第一����,把手搓热����,用两手掌心捂着眼睛����,呼气时揉眼睛����。第二����,拇指和食指按着睛明穴����,闭眼����,吸气时按住����,呼气时揉动����。第三����,用两个拇指按着瞳子�穴����,吸气时不动����,呼气时揉按����。第四����,按攒竹穴����,吸气时不动����,呼气时上下推动(两侧同时推����,一侧上推����,一侧下推)����。第五����,按鱼腰穴����,吸气时上下推动����,呼气时左右推动����。第六����,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子�穴����,吸气时按着不动����,呼气时按揉����。第七����,吸气时不动����,呼气时按揉阳白穴和四白穴����,先上下按����,后左右按����。▲����。

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